Cómo perder peso en una semana. ¿Qué necesitas para comer? Reglas básicas para la dieta de 7 días

Perder 5-10 kg es realista. ¿No hay dieta durante una semana?

1. Los expertos afirman que sí, puede perder su peso específico. Sin embargo, debe seguir todas las reglas a continuación, así como participar en deportes (incluso haciendo gimnasia ordinaria por la mañana).
2. Dado que perder peso y eliminar el estómago sin una dieta puede ser difícil para principiantes tener un plan de nutrición y estar moralmente preparado. Se necesita un incentivo que ayude a no socavar.
3. Todos los alimentos que contienen azúcar, comida rápida, refrescos, alcohol están excluidos de los alimentos. La base es bayas y verduras, agua, baja grasa, mariscos, pescados, frijoles, leche baja en grasas y todo lo que hablaremos a continuación.
4. Si desea saber cómo perder hasta 10 kg en una semana, tendrá que participar en el ejercicio. Solo en casa no tiene comida y solo en casa la cintura puede deshacerse del odio. El ejercicio es un entrenamiento de ejercicio aeróbico intenso diseñado para quemar grasa.
5. Para perder peso rápidamente, debe combinar ejercicio aeróbico (al menos 4 horas a la semana) con capacitación de energía (3 horas a la semana). Tal dúo conducirá a una rápida pérdida de peso y formación de alivio.

Pérdida rápida de peso 5 kg. Sin dieta por una semana: 12 pasos

A continuación, le diremos cómo perder 5 kg rápidamente. Todas las reglas a continuación conducirán a sus resultados esta semana, pero siga los requisitos en el hogar. ¡Perder peso sin comer es realidad!

Paso 1. Beba agua

1. La pérdida de peso y la purificación son conceptos relacionados. Con un cuerpo que está contaminado por escoria y toxinas, nunca perderá peso. ¡Así que bebe de nuevo, bebe agua y bebe agua!
2. Es necesario consumir al menos 2 litros por día. Líquido embotellado purificado. El jugo escocés, los refrescos, el postre, el alcohol están completamente excluidos del menú.
3. Beba un vaso de jugo de limón 45 minutos antes de las comidas. Luego consuma la misma cantidad de limonada después de 2 horas de alimentación. Estos son lo básico. Del mismo modo, no es superfluo usar limonada a temperatura ambiente en la mañana con el estómago vacío.
4. Muchas personas subestiman el agua, aunque es la base de todo. Actualiza procesos metabólicos en el cuerpo, lo que hace que la circulación sanguínea sea más fuerte y limpia la linfa, los riñones, el hígado y los intestinos. Siempre olvidará el estreñimiento y perderá peso rápidamente.
5. Si es difícil adherirse al patrón de bebida, descargue la aplicación en su teléfono inteligente, lo que le recordará la necesidad de beber.

Paso 2. Excluir la comida rápida por completo

1. Además, hablamos sobre cómo perder 5 kg rápidamente. Para deshacerse del sobrepeso en una semana, retire todos los bocadillos, galletas, dulces en casa. Luego, sin dieta, en PP, renunciará a decente. De acuerdo con la familia para que no coman papas fritas y otras "odian las cosas" contigo.
2. No es necesario tomar un panqueque o una hamburguesa rápida. Tome manzanas, nueces, yogurt natural sin aditivos, queso, frutas secas y otros bocadillos útiles.
3. Desde el menú para siempre (no solo el período de pérdida de peso), la comida rápida, la comida enlatada, el fumar, otros productos en blanco y semi-terminados están excluidos. Acuéstate en el vapor y el estofado.
4. Piel de pájaro, grasa, manteca, todas las cuales están prohibidas. Ahora aprenda los conceptos básicos de la nutrición adecuada porque era demasiado tarde. Cuando masticas algo que odias, otros saturan el cuerpo con productos valiosos.

Paso 3. Evite los carbohidratos rápidos

1. ¿Qué se debe descartar? Las papas, el arroz pulido, el pan de trigo, la pasta no están hechas de trigo duro, helado, pasteles y sdoba, papas fritas, azúcar.
2. Decide cómo perder 5 kg rápidamente. En una semana, recuerde un aspecto importante. ¡En casa, renunciar a los carbohidratos rápidos es suficiente! Le proporciona pérdida de peso sin dieta.

Paso 4. Acelerar el metabolismo

1. Su tarea principal es acelerar todos los procesos metabólicos para que el tejido adiposo no se acumule, sino que desaparece. Para hacer esto, puede comprar suplementos dietéticos en la farmacia. Todo esto es un suplemento para la comida y está haciendo un gran trabajo al asignar tareas.
2. Sin embargo, para aquellos que no están listos para gastar dinero en aditivos de farmacia, asesoraremos sobre productos obligatorios. Acostado sobre lentejas, queso bajo en grasa (variedades duras y suaves), chile pimientos, jengibre (puede preparar una cochepy milagrosa), aguacate, canela, miel, leche y todos los productos lácteos.
3. Asegúrese de excluir la sal de su dieta. Retrasan el agua e inhiben la pérdida de peso. El menú debe ir acompañado de ácido omega 3, 6, vitamina D, proteína, fibra dietética (fibra).
4. La base de la dieta (30-40%) debe ser frutas frescas de verduras y bayas. Otro 50% son alimentos proteicos. Estos son los conceptos básicos que necesita saber para comenzar a perder peso.
5. Los ejercicios aeróbicos alternativos (por ejemplo, correr) tienen ejercicios de potencia (sentadillas con pesas). Esta es una técnica súper efectiva. Camina más, sube escaleras, en lugar de caminar por el ascensor.
6. Además, hablamos sobre cómo perder 5 kg rápidamente. Para perder peso durante una semana, beba agua. En casa, puedes prepararlo con jengibre, limón, miel, canela y una bebida en el estómago. Luego, sin dieta, manejará la tarea.
7. ¡Importante! Nunca te pierdas el desayuno. Nos despertamos, bebimos un vaso de agua con limón, esperamos 45 minutos y desayunamos. El desayuno es la base para desencadenar el metabolismo.

Paso 5. Lanza fumar

1. La adicción al tabaco es el hábito más dañino y es difícil rendirse. Muchas personas no saben cómo extender la boca y las manos cuando se deshacen de los cigarrillos.
2. Afortunadamente, hay una solución. Cigarrillos electrónicos, sazonados con líquido especial. También puede comprarlo en cualquier tienda en línea o en cualquier tienda en línea.
3. Los cigarrillos ralentizan el proceso metabólico muy lentamente, por lo que la acumulación de grasa es difícil de dejar. Si no puede dejar de fumar, compre electrónica y comience más ejercicio, es una pena que su cuerpo sea.
4. El tabaco bloquea los vasos sanguíneos, lo que lleva a la indiferencia y la fatiga crónica, y contamina el cuerpo humano con venenos. En este caso, es difícil para ti perder peso.

Paso 6. Desayuno

Aprenda a perder 5 kg rápidamente. En una semana, debes seguir reglas simples. Si pierde el desayuno, en casa, perderá peso sin comer.

1. Los estudios muestran que el hambre prolongada no ayuda a decir adiós a los kilogramos no deseados. En cambio, esta acción conduce a un desarrollo patológico severo.
2. Cuando se recibe el desayuno, mi cuerpo comienza a funcionar correctamente. Si te lo perdiste, no podrás despedirte del hombre gordo. Como puede perder peso en casa fácil y fácilmente, debe comenzar con un delicioso desayuno. Perderás peso sin comer.
3. Los estudios han confirmado que al comienzo del día, el alto consumo de alimentos en calorías puede conducir a una rápida reducción en el peso total del cuerpo. Si desarrolla un hábito de desayuno, puede mejorar significativamente su metabolismo.
4. Para el desayuno, puede apoyar el nivel óptimo de insulina en la sangre. Comience correctamente y el día mejorará el rendimiento. Entonces comienza el proceso temprano de quema de calorías.
5. Después de despertar, el desayuno proporciona una nutrición importante para el cuerpo humano. Si te perdieras el desayuno, sería peor. Un comienzo adecuado del día le dará más energía para la actividad física y cerebral.
6. El desayuno le permite aprender a perder rápidamente 5 kg. Una semana. Coma por la mañana y estará restringido a su peso normal en casa sin comer. Además, el desayuno ayuda a reducir el riesgo de diabetes.

Paso 7. Coma productos con contenido de calorías negativas

1. Los productos con contenido de calorías negativas requieren mucho tiempo para digerir y asimilar.
2. Por lo tanto, el cuerpo debe gastar muchas calorías. Como resultado, el metabolismo se acelera y la pérdida de peso ocurrirá naturalmente.
3. Entre estos productos, el calabacín, el brócoli, los espárragos, las espinacas, el apio, el pepino y las hojas de ensalada deben distinguirse.

Paso 8.

1. El proceso de pérdida de peso se determina directamente por cuántas veces come cada día. El hábito de comer de un plato pequeño. Olvidé los aditivos.

2. Debes comer 5-6 veces al día. Esto no significa que comas más productos. Esta práctica le permite engañar a su estómago y mantenerlo lleno.
3. Entonces sabrá cómo perder 5 kg rápidamente. Una semana. Come en casa correctamente. Luego se hará sin dieta.

Paso 9.

1. Si duerme en su reloj correcto y tiene suficiente tiempo, no tendrá problemas de salud y neurológicos. Como resultado, siempre te sentirás alegre y enérgico. Tendrás la capacidad de hacer todo tipo de cosas.
2. El sueño de alta calidad permite que el cuerpo esté completamente relajado y curado. Por lo tanto, durante el despertar, se queman calorías excesivas y, por lo tanto, se pierde la pérdida de peso. Alrededor de 7-8 horas para dormir.

Paso 10. Cambia tu estilo de vida

1. Desarrolle el hábito de cocinar siempre. Olvida la comida rápida y los productos semi-terminados.
2. Puede controlar la cantidad de calorías. Para perder peso más rápido, el ejercicio físico no será redundante.
3. Si pasa mucho tiempo en una computadora o televisión, ayudará a sobrepeso temprano.
4. Intenta caminar más. Rechaze los ascensores y use menos escaleras mecánicas o máquinas. Beba más agua.

Paso 11. Por favor, no comas más tarde

1. Debido a la rápida pérdida de peso de 5 kg. En una semana, debe dejar de comer después de una cierta hora del día. En casa, comenzará a perder peso sin comer.
2. Perder peso será lo más efectivo posible en los horarios. Describa el tiempo de alimentación y siga el plan estrictamente. El resultado no te dejará esperando mucho tiempo.

Paso 12. Evite el estrés

1. No te preocupes por tener sobrepeso. Intente minimizar el estrés en los entornos laborales y en el hogar. Se debe a experiencias frecuentes, problemas de salud graves, incluida la obesidad.
2. Si se enfrenta a una situación desagradable, escuche su música favorita y cálmate. Ok, si puedes hacer yoga.
3. Si es posible, visite lugares exóticos, parques tranquilos, fuentes saladas o frescas. Aprende a meditar y respirar profundamente. Domest.

Mire la onda correcta y configure el objetivo. Debido a la rápida pérdida de peso de 5 kg. En una semana, tienes un horario para ti. En casa, coma correctamente y vive un estilo de vida activo. Como resultado, estará desollado sin dieta.